신체적으로 건강해 보이는 사람이 실제로는 "건강하다"는 일반적인 오해가 있습니다. 이것은 진실과는 거리가 멀다.
건강한 몸과 편안한 마음이 없으면 웰니스(wellness)를 이룰 수 없습니다. 마음에는 '체육관'이 없기 때문에 우리 스스로 정신적 건강을 관리해야 합니다.
우리의 정신적, 영적 안녕을 우선시하는 것도 중요합니다. 결국, 과학적 연구 건강한 마음이 건강을 유지하는 데 필수적이라는 것을 보여주었습니다. 몸과 마음의 균형을 찾으면 우리는 더 건강하고 즐거운 삶을 살 수 있습니다.
이 균형을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계를 제공하므로 이 블로그를 더 자세히 살펴보세요.
가족과 함께 활동 계획하기
- 불안과 스트레스 수준을 관리하려면 가족 및 친구들과 좋은 시간을 보내야 합니다.
- 좋아하는 요리 만들기, 사랑하는 사람과 게임하기, 아름다운 그림 그리기, 주변 지역에 다양한 종류의 꽃 심기 등의 활동을 계획할 수도 있습니다.
사랑하는 사람과 연락을 유지하세요
- 가족 및 친구와의 연결을 우선시하는 사람들은 스트레스 관리를 위해 더 건강한 전략을 채택할 가능성이 더 높습니다.
- 연구에 따르면 사랑하는 사람과의 관계가 스트레스에 대한 보호 장벽 역할을 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
- 주저하지 말고 솔선하세요. 오랜 친구에게 "잘 지내세요?"라는 간단한 인사말로 연락하세요. 메시지를 보내고 응답을 관찰하세요. 이전 동료나 어린 시절 친구와 다시 연결되면 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
휴식과 명상
- 명상은 정서적, 육체적 웰빙을 크게 향상시킬 수 있는 평온함, 평화, 평온함을 불러일으킬 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
- 또한 휴식과 스트레스 관리를 위한 귀중한 도구 역할을 할 수 있습니다. 이는 내면의 안정과 평화의 발전을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 명상의 장점은 연습 세션 기간 이후에도 계속됩니다. 이는 안정감과 평온함을 가지고 일상적인 책임을 헤쳐 나갈 수 있는 능력을 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 20~30분 세션으로 명상을 시작하고 차이점을 관찰할 수 있습니다. 구매도 가능합니다 스리 얀트라 명상 매트 명상 여행을 시작해보세요.
쓰기 시작
- 일기를 쓴다는 것은 일기나 일지에 일상의 생각과 감정을 쓰는 것을 의미합니다.
- 이 연습을 통해 감사를 표현하고 일정에 따라 목표를 설정할 수 있으며 궁극적으로 삶의 다양한 측면에 대한 명확성과 관점을 제공할 수 있습니다.
- 삶의 스트레스를 줄이는 것은 스트레스의 원인을 정확히 찾아냄으로써 촉진될 수 있습니다. 일기 쓰기를 활용하면 스트레스 유발 요인을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 깊어라.
- 마음챙김에 참여한다는 것은 현재 순간에 온전히 집중하고, 식사처럼 기본적인 일이든 스포츠에 참여하는 것처럼 복잡한 일이든 당면한 일에 전적인 주의를 기울이는 것을 의미합니다.
- 비즈니스 환경에서 과거 경험을 활용하고 미래를 계획하는 것이 중요하지만, 앞으로 있을 일을 예상하는 부담 없이 현재 순간을 받아들이는 것도 똑같이 중요합니다.
결론을 내리다
마음의 스트레스와 긴장이 높아지면 신체에 직접적인 영향을 미친다는 점을 기억하십시오. 그러므로 위의 조언을 따라 몸과 마음 모두에서 평온함과 평정심을 기르십시오.